Prendre soin de soi pour éviter l'épuisement professionnel des enseignants


J'ai eu ma première attaque de panique à vingt-sept. Cependant, je pensais que c'était une crise cardiaque. Au milieu de l'enseignement de trente-deux étudiants, mes genoux ont commencé à trembler, la sueur a coulé sur mon front et mon cœur a battu. On m'a emmené à l'urgence, après quoi on m'a remis un état de santé irréprochable. Le troisième médecin, cependant, m'a suggéré d'apprendre à gérer mon stress. Voici mon intérêt intense pour la gestion du stress.

Il y a une pénurie nationale d'enseignants. Selon Linda Darling-Hammond, présidente et chef de la direction de Learning Policy Institute et fondatrice du Center for Opportunity Policy in Education, huit pour cent des enseignants partent chaque année.

Ceux qui restent signalent le stress accablant lié à la profession. Les conditions de travail dangereuses, les classes nombreuses et le manque de soutien administratif ne sont que quelques-uns des problèmes auxquels les enseignants sont confrontés au quotidien.

Le stress a des effets envahissants et dommageables. J'ai vu des collections se plaindre de migraines, de courbatures persistantes, de laryngites et de fatigue. Un stress prolongé peut entraîner une hypertension, une maladie auto-immune et une maladie cardiaque, et il est lié à certains types de cancer.

Cependant, certains efforts peuvent être gérés avec des efforts ciblés.

Enseigner aux enseignants des stratégies éprouvées de gestion du stress et les aider à concevoir et à mettre en œuvre un plan d’auto-soins peuvent contribuer grandement à la santé des enseignants.

Voici deux des nombreuses stratégies que j’ai partagées avec les autres enseignants lors de l’événement annuel que j’organise: «Prendre soin de soi pour éviter l’épuisement professionnel des enseignants».

Apprenez à dire NON

Les pressions externes de l'administration, du public et du district peuvent déformer nos perspectives en tant qu'enseignants. Des attentes irréalistes peuvent nous amener à aller trop loin dans nos emplois. êtes-vous parent ? Êtes-vous un psychologue ? Cependant, il y a un chevauchement entre l'enseignement et ces rôles. Cependant, contactez immédiatement un parent lorsque les élèves représentent une menace pour l'environnement d'apprentissage. En fin de compte, il leur incombe de contrôler le comportement de leur enfant ou de faire appel à davantage de services spécialisés.

Nous sommes des éducateurs, nous efforçons d’être d’excellents. Il arrive que je relise ma description de poste lorsque je suis sous pression du public pour occuper un autre poste.

Deuxièmement, respectez vos limites physiques, mentales et émotionnelles. De nombreux enseignants se considèrent comme de super enseignants et les étendent continuellement au-delà de leurs capacités. Voici une formule que j'aimerais que vous gardiez à l'esprit: si vous traitez avec plus de tâches que de ressources pour les sous-estimer, vous vous dirigez vers l'épuisement professionnel. Avez-vous vraiment besoin de siéger au comité du calendrier, d’être le représentant de l’association d’enseignants et de poursuivre votre maîtrise en éducation – en même temps, tout en ayant deux enfants ? Une meilleure approche consiste à mesurer votre énergie sur les éléments qui correspondent à vos valeurs et à envisager le moment opportun pour atteindre vos objectifs.

Apprendre à garder la première place peut protéger votre énergie émotionnelle, physique et mentale.

Enfin, déléguez vos tâches.

Encore une fois, aligner votre comportement sur votre description de poste peut vous faire économiser beaucoup d’énergie. La recherche suggère que votre expertise devrait être consacrée à quatre-vingts pour cent de votre temps: élaboration de plans de cours, conception et mise en œuvre d’évaluations, établissement d’un programme de gestion de classe efficace et présentation de cours. Alors, que pouvez-vous déléguer à un parent, à un assistant, à un élève enseignant que vous pouvez superviser pour alléger votre fardeau pendant que vous vous concentrez sur l'essentiel ? Quelques suggestions ? Prendre des notes, corriger des épreuves, entrer des notes, présenter des parties d'une leçon et effectuer d'autres tâches ainsi que des tâches permettant d'économiser de l'énergie peuvent vous aider grandement à développer votre art d'enseigner.

Une attention agressive aux soins personnels est essentielle au maintien de la santé des éducateurs. En créant un plan et en le mettant en œuvre quotidiennement, cela aura parfois un impact sur l'épuisement professionnel des enseignants et la promotion de leur maintien en poste.


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