Évaluer votre besoin de relaxation: êtes-vous au bord de l'épuisement professionnel ?


Il est évident que l'épuisement professionnel, l'épuisement, le manque de motivation, la faible efficacité et les doutes massifs quant à savoir si vous devriez même être à votre travail sont difficiles à manquer. Mais si vous n'y êtes pas encore, les symptômes ne sont pas toujours évidents.

Alors, qu'est-ce que le burnout ? L'épuisement professionnel est le résultat d'un stress excessif résultant soit de votre travail, d'une situation de vie ou même de votre personnalité. En termes simples, l'épuisement professionnel est l'épuisement absolu, physique, mental et émotionnel.

C’est une combinaison de symptômes qui vous rend moins efficace au travail, moins heureux à la maison et qui, si vous ne le faites pas, peut entraîner de graves problèmes de santé. L’évanouissement peut vous mettre en colère, déprimé, démotivé et inefficace. La liste des symptômes peut être vague et ressembler à la vie, mais la vie n'est pas censée être un épuisement professionnel.

Les premières choses que vous remarquerez en recherchant l'épuisement professionnel sont les causes. Vous rencontrerez un mauvais équilibre entre le travail et la vie personnelle, un mauvais ajustement au travail, des valeurs inadaptées, un manque de contrôle ou un environnement de travail dysfonctionnel qui se ressent de votre tranquillité d'esprit et de votre santé mentale. Au début, il ne semblera pas grand-chose que nous ayons tous été musclés par des temps trépidants, traversés et sans subir de conséquences.

Ensuite, les symptômes frappent. Ils se glissent tranquillement et progressivement au fur et à mesure que le plaisir s'écoule de votre travail et de votre vie. Peut-être juste un air de négativité et d'apathie envers vos activités quotidiennes. Vous pourriez simplement vous sentir coincé ou indifférent. Mais bientôt, vous perdez de vue vos valeurs et votre capacité à vous concentrer; l'anxiété, la dépression et l'insomnie se manifestent à mesure que vos facultés mentales se détériorent sous l'effet du stress.

Plus effrayante, si elle n'est pas contrôlée, votre santé physique peut commencer à souffrir de l'épuisement professionnel. Vous pouvez commencer à noter un gain de gain, des maladies fréquentes, divers épisodes de douleur, une pression artérielle élevée et une augmentation de la gravité des maladies existantes.

Avec l'épuisement professionnel, tout le monde vivrait mieux sans, comment pouvons-nous prévenir la tourmente mentale et la détérioration physique ?

Si vous commencez à ressentir l'un des symptômes de l'épuisement professionnel, envisagez de réévaluer vos intérêts, vos compétences et vos passions et comparez-les aux options actuelles. Si vous avez de bonnes options, pour évoluer au sein de votre entreprise ou de votre carrière, ces changements seront les plus faciles à réaliser et causeront le moins de stress possible. Identifiez et gérez au mieux vos facteurs de stress.

Une autre chose que vous pouvez faire pour réduire les effets de l'épuisement professionnel sur votre santé et votre vie est de garder votre propre attitude en échec. Trouvez de la gratitude et du plaisir dans votre travail et dans votre vie, cela pourrait être votre pause déjeuner ou votre retour à la maison. Trouvez juste quelque chose que vous pouvez apprécier et attendez avec impatience tout au long de votre journée pour ne pas avoir l'impression d'être dans le profond trou noir. Faire un effort conscient pour changer votre attitude peut vous donner le temps de changer.

Tendre la main et rassembler le soutien autour de vous. Les amis, la famille, les collègues, les ressources humaines et l'aide professionnelle peuvent vous aider à surmonter les difficultés associées à l'épuisement professionnel et à diminuer les symptômes tels que la dépression, qui aggravent l'expérience.

Enfin, prenez le temps de vous soigner, ce n'est pas égoïste. Prendre le temps de se détendre, de dormir et de faire de l'exercice peut être vital pour réduire l'épuisement professionnel avant qu'il ne commence. La quantité de sommeil requise, 7 à 8 heures par nuit, peut étouffer le bourgeon et aider votre concentration. L'exercice diminue la douleur et libère de la dopamine et de la sérotonine pour diminuer la dépression et l'anxiété.

Personne ne veut y aller le lundi matin, mais si vous ressentez les effets du surmenage et surtout en condamnant ces sentiments, vous devrez peut-être évaluer votre besoin d’être proactif contre l’épuisement professionnel dans votre travail et dans votre vie.


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