Importance de faire face au stress

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Les effets du stress à long terme ne doivent pas être pris à la légère. Le stress peut entraîner de graves problèmes de santé physique et mentale. Gérer notre niveau de stress est très important si nous voulons rester heureux et en bonne santé.

Les symptômes courants du stress comprennent l'irritabilité, la tension musculaire, l'incapacité de se concentrer et une grande variété de réactions physiques, telles que des maux de tête et une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Le stress à long terme peut également affaiblir notre système immunitaire, ce qui accroît notre risque de contracter des maladies. De nombreux experts pensent même que cela peut augmenter les risques de cancer et de maladies cardiaques.

Une personne souffrant de stress peut commencer à utiliser les parties les plus émotionnelles du cerveau, en fermant la partie la plus logique du cerveau. Cela a pour effet de diminuer votre intelligence alors que vous vous trouvez dans cet état et d’affecter notre jugement. Cela peut affecter les performances au travail et nos relations personnelles.

Nous avons tous un rythme ultradien, qui est un cycle de stress et de relaxation de 90 à 120 minutes. Les creux de relaxation sont généralement séparés par 90 minutes environ. C'est à ce moment que votre corps et votre esprit vous disent de ralentir et de vous détendre. En règle générale, vous pouvez vous trouver à rêver, ce qui est une forme naturelle de méditation et d’auto hypnose. Certaines personnes choisissent plutôt d'adopter un comportement de dépendance, tel que boire, consommer de la drogue ou fumer.

Ce n’est pas sain parce qu’outre les dommages physiques que ces dépendances peuvent causer, il ya aussi des problèmes psychologiques que cela peut causer. Une personne ne peut pas apprendre à gérer naturellement le stress si elle se tourne toujours vers sa dépendance pour une libération. Ils n'apprennent pas adéquatement à faire face aux chocs inévitables de la vie. Au lieu de cela, ils deviennent de plus en plus dépendants de leur dépendance pour faire face à la situation, ce qui crée souvent de nombreux autres problèmes à long terme.

Il existe un certain nombre de moyens qui peuvent vous aider à gérer votre niveau de stress. Les techniques de relaxation enseignées dans des disciplines telles que le yoga et la méditation sont très efficaces. Ils vous donnent un "temps mort" précieux pour ralentir et simplement "être" pendant un certain temps. Rappelez-vous que nous sommes des «êtres» humains et non des «actes» humains. Si une personne ne souhaite pas s’impliquer dans ces disciplines, elle peut au moins apprendre des exercices de respiration simples, comme prendre de longues et lentes respirations par le nez et par la bouche. Le faire lentement tout en comptant les respirations jusqu’à 50 ou 100 est un excellent outil de relaxation rapide que vous pouvez faire pratiquement n’importe où.

Les gens sont souvent stressés à cause d'exigences de la vie excessives. Apprendre des techniques de gestion du temps et apprendre à dire «non» peut vraiment bénéficier à ces personnes.

Regardez-vous longuement et demandez si vous êtes trop stressé. Si vous êtes alors prendre des mesures maintenant. Pendant que vous vivez dans cet état, vous perdez votre temps ici sur terre. Nous sommes censés être heureux et en bonne santé. Vous ne pouvez pas récupérer ce temps, vous devez donc agir maintenant. Examinez les domaines de la vie où vous pouvez apporter des changements petits mais importants. Il peut s’agir de réduire les heures supplémentaires au travail, de prendre des pauses adéquates tout au long de la journée, d’éviter certaines personnes ou certaines situations ou même d’obtenir un nouveau passe-temps. Voyez l'importance de votre propre gestion du stress et agissez. Votre bonheur et votre santé à long terme en dépendent.


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