7 façons de prévenir la frustration

6 min


Tout le monde sait que la frustration est un obstacle majeur à la réalisation de vos objectifs. Non seulement cela vous ralentit, mais cela diminue également la qualité de votre travail et de vos relations. Aussi envahissant que cela puisse paraître, la frustration disparaît facilement de votre cerveau. J'ai découvert quelques astuces au cours de ma vie, dont vous pourrez peut-être aussi vous servir.

  1. Restez organisé: La plus grande partie de la frustration dans ma vie vient du fait de ne pas pouvoir trouver des objets chez moi. Il n'y a rien de pire que de ne pas pouvoir trouver vos clés, votre téléphone portable ou vos chaussures. Pour vous empêcher de perdre vos biens, essayez de créer des routines dans lesquelles vous faites la même chose avec le même objet à chaque fois. Par exemple, si vous perdez toujours vos lunettes de soleil après les avoir enlevées, commencez à les mettre sur le même comptoir ou dans le même tiroir à chaque fois que vous rentrez à la maison et vous pourrez bientôt les retrouver n'importe où. Votre ordinateur est un autre endroit à garder bien organisé. Assurez-vous de classer tous vos courriers électroniques dans des dossiers, tous vos documents dans des dossiers, et assurez-vous de nommer tous les éléments de manière logique. Une astuce consiste à nommer vos documents avec un titre et une date, car vous devez parfois rechercher des éléments que vous avez écrits à une heure précise. En outre, nettoyez votre ordinateur périodiquement, car cela réduit l'encombrement. Clutter est l'ennemi!
  2. Calmez-vous: La frustration est souvent causée par la mentalité du frustré, ce qui, si vous y réfléchissez, a beaucoup de sens. Lorsque vous faites quelque chose de mal ou que vous ne trouvez pas quelque chose, vous continuez à travailler dans un état plus exaspéré, ce qui conduit à un épuisement final. Pour lutter contre cette ferveur naturelle autodestructrice, essayez de vous calmer lorsque vous devenez frustré. Il existe une multitude de façons de le faire, notamment prendre une pause, prendre un verre d'eau / thé / une autre boisson apaisante ou même une méditation. Prendre une pause est de loin la technique la plus efficace, car elle vous permet de détourner votre esprit pendant un moment, ce qui vous aide réellement à réduire votre niveau de frustration.
  3. Rendre les choses amusantes: De nombreuses activités causant de la frustration le sont parce qu’elles ne vous intéressent pas. Plusieurs fois, vous y êtes forcé ou avez une obligation. Alors, lorsque vous êtes au milieu de ces actes détestables, essayez de rendre les choses un peu amusantes, en créant un jeu ou en chantant des chansons. Tout ce que vous pouvez faire pour gagner du temps peut vous aider et vous calmer.
  4. Ralentissez: Au fur et à mesure que vous êtes de plus en plus frustré, vous essayez généralement d'accomplir la tâche à laquelle vous échouez de plus en plus vite, ce qui conduit simplement à un taux d'échec plus élevé et donc à une augmentation du mécontentement. Plus de la moitié du temps, cette célérité accrue passe inaperçue, mais si vous pensez même que vous commencez à accélérer, ralentissez immédiatement.
  5. Se mettre à l'aise: Je sais par expérience personnelle que le malaise physique est une grande partie du chagrin général. Si votre environnement est étrange et ne convient pas à la tâche que vous tentez de mener à bien, n'hésitez pas à le changer. Je me souviens d'une fois, j'essayais de recâbler une corde derrière mon bureau et j'échouais sans cesse, encore et encore. J'avais mal au dos, aux épaules, au cou et aux mains, parce que je devais tout écraser pour me glisser derrière mon bureau. Je me suis rendu compte que je devenais vraiment énervé – au bord de profanations verbales – et j'ai décidé que je devais changer un peu les choses. Alors, j'ai déplacé mon bureau et en moins d'une minute, tout était câblé correctement et, plus important encore, je n'étais plus frustré!
  6. Passez: Si vous vous laissez aller à une tâche triviale, oubliez-la! Si ce n'est pas nécessaire et que cela vous donne envie de déchirer quelque chose en deux, ne le faites pas. Il me semble que je suis très frustré par les détails superflus, ce qui rend le processus de réalisation de tout ce qui est beaucoup moins agréable. Donc, s'il y a une vis sur 100 que vous ne pouvez pas installer, laissez-la simplement. Si vous êtes toujours déterminé à le mettre en place, vous pourrez y revenir plus tard, une fois que vous aurez retrouvé vos esprits.
  7. Se connaitre: Avant de vous lancer dans une tâche, demandez-vous si vous êtes bien placé pour le faire. Jugez-en non seulement par vos compétences dans ce domaine spécifique, mais également par la frustration qui va avec. Une fois que vous avez pris en compte tous les facteurs, faites l’activité (ou non). Par exemple, si vous détestez le jardinage, mais que vous aimez vraiment les jardins et que vous ne pouvez pas vous payer un jardinier, il est probablement plus sage de vous planter vous-même, même si vous serez frustré. D'un autre côté, si vous aimez les jardins, que vous pouvez vous payer un jardinier, mais que vous vous énervez quand vous jardinez, il est certainement préférable de simplement engager le jardinier.

Ces quatre conseils sont incroyablement utiles, en particulier le dernier. Si vous savez comment vous allez réagir à certaines choses, vous savez quoi éviter, sous-traiter et utiliser les trois autres conseils. La frustration est probablement le principal obstacle au succès dans les affaires, dans le monde universitaire et dans la vie, alors si vous pouvez le contourner, ce sera pour le meilleur.


0 Comments

Laisser un commentaire

Choisissez un format
Article
Texte avec visuels (image, vidéo...)
Video
Vidéos Youtube à intégrer...