5 conseils pour une gestion constructive de la colère sur le lieu de travail

4 min


La colère peut être une force meurtrière sur le lieu de travail qui mine l'atmosphère et les performances du lieu de travail. Voici 5 conseils pour gérer la colère, basés sur les séminaires du Dr Shoshanna sur la gestion constructive de la colère.

Astuce 1: Réalisez que la colère est un choix que vous faites

La colère n'est pas une forme de pouvoir, de force ou de contrôle. C'est une toxine qui affecte tous les aspects de votre vie. Elle réduit la concentration, crée la confusion et bloque les solutions créatives. Lorsque la colère apparaît, arrêtez-vous, respirez profondément et regardez immédiatement la perspective plus large. Placez l'incident dans son contexte. Pendant un moment, permettez à l'autre personne d'avoir "raison". Dites-vous que vous avez beaucoup de temps pour avoir raison plus tard. Votre objectif principal est de réduire la colère afin que vous puissiez voir clairement.

Astuce 2: Prendre conscience des 24 formes de colère

La colère se camoufle et trouve de nombreuses manières cachées de se manifester. La colère non reconnue se transforme en toutes sortes de comportements indésirables. Certaines des 24 formes de colère sont: la dépression, le comportement agressif passif, les compulsions, le perfectionnisme, le commérage et certains types de concurrence sur le lieu de travail. Lorsque vous réalisez que ceux-ci sont alimentés par la colère, vous pouvez prendre les mesures appropriées pour les gérer.

Rafraîchissez votre domicile pour un été au frais :
Ventilateur turbo silence extrême
Climatiseur mobile

Astuce 3: Imaginez un lieu de travail équilibré

L'équilibrage des relations est le flux naturel d'énergie, de soutien et d'inspiration parmi les individus. Lorsque le flux est bloqué ou déséquilibré, les personnes deviennent déprimées, apathiques, pleines de ressentiment et gênent le succès au travail. Quand on se sent utile et reconnu, il n’ya pas de limite à leur capacité à exploiter tout leur potentiel. Imaginez un lieu de travail équilibré. Ecrivez votre vision et remarquez comment elle se compare à la réalité de votre situation particulière. Cette étape initiale fournit un nouvel objectif.

Astuce 4: Découvrez votre quotient d'équilibre des relations

Énumérez chaque personne avec laquelle vous interagissez. Marquez chaque personne sur les questions suivantes de 1 à 10. a) Je me sens à l'aise avec cette personne. b) Je fais confiance à cette personne. c) Je communique naturellement avec cette personne. d) Je comprends ce qu’ils me communiquent. e) Je peux demander à cette personne ce que je veux d'elle. f) Je peux donner à cette personne ce qu'elle veut de moi. Évaluez exactement ce qui se passe et ce que vous attendez de chaque relation. Séparez vos besoins et vos désirs. Faites les ajustements nécessaires pour remettre cette relation sur les rails.

Astuce 5: Équilibrer vos relations de travail

Ces quelques points aident beaucoup à fondre la colère: Arrêtez de blâmer. En blâmant les autres, vous vous affaiblissez. Observez la situation à travers les yeux de votre adversaire. Le blâme se dissout sur place. Lâchez les ressentiments. Le ressentiment affecte inévitablement notre bien-être et rebondit toujours. Cherchez et trouvez ce qui est positif chez cet individu. Concentre-toi sur ça. Créez des attentes réalistes. Abandonnez les fantasmes irréalistes. Voyez ce que la personne vous donne vraiment. Soyez reconnaissant pour cela. Rappelez-vous que la meilleure défense contre les blessures est de se sentir bien dans sa peau et la façon dont une personne vous répond en dit plus sur elle que sur vous.


0 Comments

Laisser un commentaire

Choisissez un format
Article
Texte avec visuels (image, vidéo...)
Video
Vidéos Youtube à intégrer...