10 recommandations de Nouvel An et de vacances pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson

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Les vacances peuvent être une période douce-amère pour beaucoup d’entre nous, qui avons assez de difficulté à négocier la vie avec la maladie de Parkinson pendant des mois normaux. Avec les vacances, le potentiel de difficultés augmente. On est tenté de se livrer à un excès de nourriture et de boissons, et à une foule de gens dans les centres commerciaux et sur la route, il fait froid dans de nombreux endroits et il fait noir de bonne heure. Vous voyez de la famille et des amis qui ne vous ont pas vu depuis un moment, peut-être que les choses ont progressé. Tout cela peut être assez écrasant. Voici 10 suggestions pour rendre votre saison de vacances plus agréable et moins encombrée par certaines de ces difficultés.

1. Consultez votre médecin si vous vous sentez déprimé: La dépression est très fréquente au début de l’hiver, en décembre et en janvier. Cela peut être lié à une composante de l'agitation des vacances elle-même avec toutes les attentes et les déceptions qui vont avec. Mais il peut aussi y avoir une composante du trouble affectif saisonnier avec des jours plus courts et moins de lumière pour induire des cycles de sommeil / veille sains, déjà interrompus dans la MP. Si vous dites de manière décontractée à une personne que vous sentez très souvent déprimée, elle peut même dire: "ne vous inquiétez pas, ce sont seulement les vacances". La dépression est la dépression. Vous méritez d'être heureux et il existe de très bons traitements disponibles pour vous aider.

2 Nourriture et boisson modérée: Celui-ci est évident, je vous rappelle donc qu'il y a toujours beaucoup de pression des pairs pour se livrer. Soyez particulièrement vigilant si vous suivez un régime alimentaire qui aide votre maladie de Parkinson ou si votre apport en protéines a été soigneusement régulé parce que vous prenez de la L-dopa. Lâchez-vous et faites-vous plaisir de temps en temps pour ne pas vous sentir démuni. Cependant, essayez de vous en tenir au même régime général que vous avez suivi toute l'année. De plus, je n'ai pas besoin de vous rappeler que l'alcool peut exagérer certains des symptômes moteurs du déséquilibre et d'un temps de réaction déjà ralenti, ce qui est très important à une époque où il y a beaucoup de monde sur la route, pas tous sobres. .

3 Lorsque vous voyez des amis et des membres de votre famille, gardez-le léger et optimiste: quand un membre de votre famille ou une connaissance vous demande comment vont les choses, ils ne veulent pas toujours un compte-rendu détaillé de l'endroit où vous vous trouvez avec la maladie de Parkinson. Les vacances se sentent mieux lorsque vous vous approchez et que vous vous concentrez sur ce qu'elles ont été et ce qu'elles ont fait. Comme le disait le légendaire gourou de l’entraide, Dale Carnegie, "incitez les gens à parler de leur sujet favori, eux-mêmes". Essayez de réellement devenir curieux des autres, surtout dans la mesure où cela vous éloigne de votre tête. Moins vous accordez d'attention à vos propres handicaps, moins les autres porteront également attention à eux.

4 Continuez à faire de l'exercice: L'exercice est la meilleure chose à faire pour lutter contre la maladie de Parkinson. Les engagements de vacances, les achats, les rendez-vous, les fêtes et surtout les voyages peuvent gêner la routine de l'exercice. Faites de votre mieux, même si vous êtes limité à une chambre ou à un canapé chez un membre de votre famille pour essayer de faire de l'exercice, de sortir, de marcher et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester actif.

5 Évitez la forte tentation de l'isolement social: Il y a plusieurs bonnes raisons pour lesquelles une personne atteinte de la maladie de Parkinson voudrait se retirer pendant la saison des vacances. Vous rencontrerez probablement des personnes que vous n'avez pas vues depuis longtemps et vous craindrez ainsi de pouvoir remarquer une détérioration ou une progression de vos symptômes. Il pourrait faire assez froid dehors, ce qui pourrait affecter vos symptômes. Avec moins de journée totale à cette période de l’année, vous pouvez ressentir une aggravation de votre fatigue et de votre somnolence diurne. Peu importe le cas, il est préférable que vous restiez engagé socialement, surtout en cette période de l'année. De nombreuses relations clés sont renouvelées maintenant. Il a été prouvé que les interactions sociales réduisaient le risque de démence et de dépression. Et bien sûr, même si vous pouvez anticiper négativement, vous rencontrer presque toujours les personnes que vous aimez et que vous chérissez s'avère presque toujours meilleur que ce que vous aviez prévu négativement. L'exception est qu'il vaut mieux éviter ceux qui sont franchement toxiques pour vous. Ils empirent pendant les vacances.

6 Préparez tous vos vêtements la nuit précédant un événement social: surtout si vous avez des difficultés particulières avec la vinaigrette. Le temps normal qu’il faut attendre que les médicaments agissent le matin, plus les sensations de fatigue ou de somnolence diurne peut vous pousser à la tendance à l’isolement. Si vous êtes sur le point d’être prêt à vous en sortir, vous aurez probablement plus de force et de conviction pour résister à la tentation de rester chez vous. Cela peut être particulièrement vrai par temps froid, ce qui peut être particulièrement décourageant.

7. Chronométrez vos achats et conduisez à des heures moins creuses: ce n'est pas l'isolement social de vouloir éviter les foules et le trafic. Les gens deviennent impatients d'attendre dans la file ou dans la circulation. Beaucoup des limitations de la maladie de Parkinson ont tendance à nous ralentir par rapport aux gens normaux. Comme vous le savez souvent, vous ne pouvez pas vous en empêcher, mais essayez d'éviter les situations dans lesquelles vous pourriez vous retrouver comme une personne qui tient une file de gens impatients.

8 Obtenez vos canards médicaux en ligne pour l'année prochaine: assurez-vous que les primes d'assurance sont payées, que votre prochain rendez-vous en neurologie est planifié et si vous recevez ou sollicitez des programmes d'assistance spéciale ou des indemnités d'invalidité, vérifiez que tous vos documents sont en ordre et où ils doivent l'être à temps. Vérifiez également le nombre de recharges restantes dans vos médicaments, etc., de manière à pouvoir entrer dans la nouvelle année avec soin.

9 Si vous vivez n'importe où dans le froid, approvisionnez-vous en plats congelés micro-ondes Lorsqu'il y a une tempête de neige, il peut être dangereux de marcher à l'extérieur pour les personnes atteintes de la MP. Lorsque les routes sont verglacées et que les trottoirs et les trottoirs sont dangereux, malgré ce que j'ai dit à propos de l'isolement social, il est temps de vous retirer dans la solitude et de rester en sécurité si vous subissez des perturbations importantes de la démarche, au moins jusqu'à ce que les routes deviennent plus sûres et que les passerelles soient dégagées. Les repas surgelés sont faciles à déballer et à préparer. Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter des repas surgelés, contactez un organisme de bienfaisance local "Popote roulante". Les repas congelés sont préférables au stockage des conserves en raison de leur facilité de préparation, de leur équilibre et de leur variété. L'inconvénient est que beaucoup contiennent beaucoup de conservateurs et d'autres composés typiques des aliments transformés. Lire les ingrédients.

dix. Assurez-vous que vos autres problèmes de santé, le cas échéant, sont également pris en charge pour l'année à venir: cela inclut d'aller voir un interniste même si vous êtes en assez bonne santé. Beaucoup de personnes atteintes de la maladie de Parkinson pensent souvent qu’une deuxième frappe serait improbable, car elles ont eu la malchance une fois dans le service des maladies. Oublie. Vous devez suivre le maintien de la santé en général. La maladie de Parkinson ne réduit pas le risque d'autres maladies. En fait, il existe une association de risque accru de Parkinson chez les patients atteints de diabète de type II.

Maintenant, s'il vous plaît profiter en toute sécurité du temps des fêtes


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