Comment survivre à une journée vraiment mauvaise

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Avez-vous déjà vécu une journée où il semble que le monde est là pour vous aider ? Quand vous traversez juste une mauvaise chose après l'autre ? Quand les choses tournent mal quoi que vous fassiez ? Ne t'inquiète pas ! Nous faisons tous. Tout le monde a de bons jours et de mauvais jours. Mais comment choisir de réagir à une mauvaise journée déterminera s'il ne s'agira que d'une mauvaise journée ou d'une série de mauvais jours. Un mauvais jour ne signifie pas que vous devriez simplement abandonner. Il a été dit que "chaque nuage a une marge de manœuvre", vous pouvez donc certainement accomplir quelque chose qui en vaut la peine, peu importe la gravité de votre journée. Rappelez-vous, il y a toujours une leçon dans chaque combat !

Voici quelques conseils simples pour vous aider à survivre à une mauvaise journée et à en tirer le meilleur parti !

  1. Ne faites pas une mauvaise journée encore pire. Se plaindre, trop manger, crier contre un collègue ou un être cher ou se rendre à l'inox ne sont que quelques-uns des moyens possibles pour aggraver une mauvaise journée. Pourquoi jeter de l'essence sur le feu ? Reste juste bas et laisse passer la tempête. Demain est un nouveau jour et pour tout ce que vous savez, cela pourrait même être votre meilleur jour.
  2. Ça aurait pu être pire. Peut-être que votre patron déteste votre rapport, vos enfants vous foutent un coup, votre client vous crie et votre aide domestique ne s'est pas présentée au travail ! Peu importe la gravité de votre journée, cela pourrait être bien pire. Et beaucoup sont confrontés à bien pire chaque jour. Ne vous plaignez pas de la gravité de votre vie ou de votre frustration. Il est tentant de prendre le téléphone et de dire à 10 amis à quel point vous vous sentez malheureux, mais cela ne fera qu’aggraver votre stress et ne vous fera certainement pas sentir mieux.
  3. Ne faites pas de cette journée une histoire de votre vie. N'oubliez pas que ce n'est qu'un jour. Vous pouvez gérer une mauvaise journée. Vous avez déjà survécu avec succès dans le passé. Terminez la journée mais attendez avec impatience demain. Une bonne chose à propos de frapper le fond est que les choses ne peuvent que s'améliorer à partir de là, non ?
  4. Ne prenez pas de décisions importantes. Un mauvais jour n'est pas le meilleur moment pour décider de quitter votre emploi, d'abandonner votre rêve ou de mettre fin à une relation. Toutes ces choses peuvent attendre que votre humeur et les circonstances se soient normalisées. Encore une fois, évitez de faire quoi que ce soit qui puisse aggraver considérablement votre terrible journée.
  5. Faites quelque chose qui vous passionne. Traite-toi toi-même. Décidez de partir pour le week-end ou achetez le nouvel iPod que vous avez vu ces derniers mois. Donnez-vous quelque chose à espérer dans un avenir proche.
  6. Identifiez la leçon. Réfléchissez et voyez si vous avez contribué à créer votre mauvaise journée ? Votre journée difficile a-t-elle pu être évitée ? Pouvez-vous apprendre quelque chose de cette expérience ? Une journée difficile n'est pas si grave si vous avez appris quelque chose d'utile. Tirer le meilleur parti.
  7. Respirer. À moins d'être littéralement sous l'eau, la respiration est toujours une bonne idée pour soulager les tensions et reprendre le contrôle de vos émotions. Respirez et faites votre travail. Compléter tout ce qui doit être fait est plus difficile quand tout semble aller de travers, mais vous serez plus satisfait en fin de compte si ce n’est pas une perte complète.
  8. Faites une sieste. Parfois, vous pouvez réinitialiser votre journée et votre cerveau en faisant une petite sieste. Peut-être que vous verrez votre situation sous un jour nouveau. Une sieste permet également une pause nécessaire.
  9. Restez occupé Lorsque vous rencontrez une mauvaise journée, concentrez-vous sur les tâches de votre calendrier. Être occupé vous empêchera de vous emmener dans une spirale émotionnelle descendante.

Plus important encore, évitez d'utiliser une mauvaise journée comme une excuse pour faire quelque chose de stupide ou vous pourriez constater que cela peut empirer. Suivez ces stratégies et vous traverserez vos jours difficiles de la meilleure façon possible.

"Et quand la tempête sera terminée, vous ne vous souviendrez plus comment vous avez réussi, comment vous avez réussi à survivre à la tempête, vous ne serez pas la même personne. C'est ce que cette tempête a provoqué." Tout est à propos. " -Haruki Murakami


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